
【東公民館にて『高齢者向け腰痛&猫背改善体操&ポールウォーク体験講座』を開催しました】
2025.01.27
1月19日(日)、前橋市東公民館にて東地区社会福祉協議会主催、高齢者が孫世代と参加するソンリッサ企画の1つとして、『高齢者向け腰痛&猫背改善体操&ポールウォーク体験講座』を開催し、参加して下さった高齢者や若者、スタッフ含め総勢25名近くの皆さんが参加して下さいました。
開催の挨拶として前橋市東公民館の布施川館長様よりご挨拶を頂き開始致しました。

講師として、群馬ヤクルト販売(株)ポールウォークチームのお二人をお招きし、実際にポールを使って、正しい歩き方やその効果をたくさんの方々と一緒に学んでいきました。
講座前半は、ポールウォーキングで最大限の効果を発揮するために「腰痛&猫背改善トレーニング」の座学を約30分ほど実施しました。「腰痛&猫背改善トレーニング」では、正しい姿勢を整え、体の動きやすさを向上させ、代謝を促進。ご自身の体の特性や癖を確認し、首や腰の硬さをチェックしバランスを意識する重要性をお伝えしました。
姿勢は毎日の習慣と、ご自身の意識が重要となります。寒いこの時期は体を動かす機会も減り、筋肉が硬くなり姿勢だけでなく表情にも表れます。ストレッチを進めていくことにより段々と参加者の皆さんの表情が緩み、隣の方とコミュニケーションを楽しんでいる姿が印象的でした。この時期でも家の中で出来る運動をお伝えするのはもちろんの事、座りながらでも皮膚直下にある筋肉を揺らしたり叩いたり、直接アプローチする方法もお伝えし、また歩く際に使われる足首や関節ほぐしも行うことで、自分の体に触れる機会にもなったかと思います。



講座後半は、群馬ヤクルト販売(株)のポールウォークチームによる、「ポールを使ったウォーキング体験」をしていただくために、最初に座学の講座にてポールウォークの理解を深めていただき、その後実際に東公民館の隣接の公園に移動しウォーキングをしていきました。ポールウォークを初めて体験する方々ばかりなので、まずはポールの持ち方や調節の仕方からレクチャーいただき、準備をしていきました。その後に、ポールを使った準備体操をし、正しい歩き方の練習を行っていきました。
正しい歩き方をマスターした後は全体でポールウォーキングを実施♪
最初は慣れていない様子の方々も、練習をし時間が経過するにつれ、正しい姿勢で歩けるようになり、終盤はスムーズにポールウォークを実践されていました。寒空の中、皆さんの楽しそうな笑い声が響き渡りました♪




ポールウォークが終わった後は、再び東公民館に戻り休憩を取って頂きつつ、ウォークで使った筋肉をケアするためのストレッチや日常生活でのケア方法も学んでいきました。

参加された方々からは『このような活動に継続的に参加してみたい』や『皆さま親切で気持ち良い時間を過ごすことが出来ました』というお声がけをたくさんいただくことができました。
今後も皆さんの生活の中に、より便利に、より楽しく取り入れていただくことで、生活の質や健康、社会的つながりを維持・向上できれば幸いです。
ご参加いただきありがとうございました。
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